วิธีลดต้นขา

วิธีลดต้นขา
เหตุผลหลักของการมีต้นขาใหญ่ สะโพกใหญ่ หรือบั้นท้ายใหญ่เป็นเพราะสิ่งที่เรากินเข้าไปจำไว้ว่าคนเราจะไม่สะสมไขมันเลย ถ้าเราใช้พลังงานมากกว่าที่เราได้รับในแต่ละวันดังนั้น มีทางเดียวที่จะนำไขมันที่ต้นขาออกคือ การเปลี่ยนนิสัยการกินของเรานั่นเองเช่น ลดการกินอาหารประเภทมัน เปลี่ยนเป็นกินอย่างสมเหตุสมผลนี่คือทางที่จะช่วยทำให้มีต้นขาผอมเพรียวได้ค่ะทำไมผู้หญิงจึงมีไขมันสะสมที่ต้นขาทำไมผู้หญิงจึงมีไขมันสะสมที่ต้นขา1. โดยทั่วไปผู้หญิงจะถูกโปรแกรมโดยธรรมชาติอยู่แล้วว่าให้ไขมันสะสมอยู่ที่ ส่วนล่างของร่างกาย เพื่อที่ใช้ปกป้องบริเวณอวัยวะที่เกี่ยวข้องกับการสืบพันธุ์ ดังนั้นหลังจากที่หมดประจำเดือนแล้ว ไขมันจะไปสะสมบริเวณช่วงบนหรือเหนือเอวขึ้นไปเช่นเดียวกับผู้ชาย2. ยีนของผู้หญิงมีอิทธิพลในการสะสมของไขมัน ตัวอย่างเช่น ถ้าภายในครอบครัวของเรามีผู้หญิงที่ไขมันสะสมอยู่บริเวณสะโพก เราก็จะเป็นเหมือนกับเขา โครงสร้างกระดูก สะโพก หัวโหล่ก็เช่นเดียวกัน3. แต่ว่าเราไม่สามารถถ่ายทอดไขมันได้ นั่นเป็นสิ่งที่เราต้องรับผิดชอบเอง และเราสามารถเปลี่ยนแปลงมันได้ตลอดเวลาหากเราต้องการข้อเท็จจริงของการลดต้นขา ข้อที่หนึ่งทางเดียวที่จะลดไขมันต้นขาออกได้ คือการเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณข้อที่สองถ้าคุณน้ำหนักเกินและต้องการที่จะลดต้นขาหรือสะโพกหรือบั้นท้าย คุณจะต้องเข้าโปรแกรมลดน้ำหนักอย่างลงเสียก่อนข้อที่สามถึงแม้ว่าคนเราจะมีโครงสร้างของร่างกายที่แตกต่างกัน ซึ่งเป็นเรื่องที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้ แต่เราสามารถเปลี่ยนแปลงน้ำหนักและปริมาณไขมันในตัวได้ข้อที่สี่ถ้าคุณมีไขมันสะสมบริเวณสะโพกและต้นขาเป็นจำนวนมาก คุณจะต้องใช้อดทน เพราะไขมันต้นขาไม่สามารถหายไปได้เพียงชั่วข้ามคืน แต่อย่างไรก็ตามถ้าคุณทำตามคำแนะนำการกินอย่างสมเหตุสมผล ไขมันที่มีจะค่อยๆหายไปข้อที่ห้าการกินที่สมเหตุสมผลคือแผนการกินที่สมดุล คือการกินผัก ผลไม้ และพวกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โดยลดพวกไขมันและกินโปรตีนอย่างเพียงพอข้อที่หกไม่มีการออกกำลังกายใดที่จะลดไขมันออกจากบริเวณ เช่น ต้นขา สะโพก หรือบั้นท้ายข้อที่เจ็ดการออกกำลังกายทำให้รูปร่างดีได้โดยการทำให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้น แต่ไม่สามารถลดไขมันออกจากบริเวณที่ต้องการได้วิธีลดต้นขาสำหรับหัวข้อนี้เรามาดูวิธีลดต้นขากันบ้างให้นอนหงายราบกับพื้นเเละให้เหยียดขาทั้งสองข้างให้ตรงและตึงและค่อยๆยกขึ้นในกลางอากาศนับ 15-30 ทำประมาณ 3ครั้ง จากนั้น ให้ลองมาปั่นจักรยานกลางอากาศประมาณ 200 ครั้งซึ่งที่สำคัญคือช่วงแรกจะต้องอดทนหน่อย เพราะต้องใช้เวลาและการทำเป็นประจำทุกวันจึงจะเห็นผลอาจจะเริ่มปั่นจักรยานสัก 50-70 ครั้งก่อนแล้วค่อยๆเพิ่มจนถึง 200 น่าจะเป็นวิธีที่ดี